SEBAGIAN orang terlihat lebih bahagia secara alami dibandingkan yang lain. Tapi, kebahagiaan tidak datang begitu saja. Apakah Anda suka bernyanyi di kamar mandi, menari saat hujan, atau lebih sering murung, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya.
Kita semua memiliki kesempatan untuk mengubah kebiasaan demi menghadirkan lebih banyak kebahagiaan dalam hidup.
Tips membuat tahun 2025 menjadi lebih bahagia.
1. Membuat Daftar
Menulis tiga daftar hal baik yang terjadi pada kita ternyata bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini bisa berupa kejadian besar, seperti lulus ujian atau pernikahan, hingga hal kecil, seperti bertemu teman lama atau menikmati matahari sore. Penelitian menunjukkan kebiasaan ini dapat membuat kita merasa lebih bahagia.
2. Melakukan Kegiatan Sukarela
Membantu orang lain sering membuat kita merasa lebih baik. Menjadi sukarelawan dapat membantu mengatasi nyeri kronis dan depresi. Saat ini, beberapa layanan kesehatan menyarankan kegiatan sukarela sebagai bagian dari “resep sosial.” Hal ini menghubungkan orang dengan aktivitas seperti kelas seni, kelompok bersepeda, atau bahkan memberikan bantuan kepada yang membutuhkan. Cara ini terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi beban pada kesehatan.
3. Menjalin Persahabatan
sangat bermanfaat bagi orang dari segala usia, terutama seiring bertambahnya usia persahabatan. Meskipun banyak orang tua cenderung memperkecil lingkaran sosial mereka dan lebih memilih menghabiskan waktu dengan orang yang sudah mereka kenal dengan baik, penelitian menunjukkan bahwa tetap membuka diri untuk berteman dengan orang baru adalah hal yang baik.
Memberikan manfaat yang berbeda dibandingkan hubungan keluarga, yang sering kali didasarkan pada persahabatan pada kewajiban. Karena persahabatan adalah hubungan sukarela yang bisa dimulai atau berakhir kapan saja, persahabatan cenderung lebih menyenangkan dan tidak memaksa.
Memelihara persahabatan yang baik seiring bertambahnya usia sangatlah penting, karena manfaatnya tidak hanya untuk kesejahteraan mental, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan kesehatan fisik. Penelitian menunjukkan kesamaan pentingnya dengan hubungan keluarga dalam mempengaruhi kesejahteraan kita di usia dewasa dan usia lanjut.
4. Berlatih Berbagi Kebahagiaan dengan Orang Lain
Kasih sayang adalah dasar dari persahabatan sejati. “Rasa sakit yang dirasakan bersama”, empati ini membantu kita membangun hubungan yang kuat ketika teman membutuhkan dukungan.
Namun, “kebahagiaan bersama” juga penting dalam hubungan yang baik, dan bisa sama pentingnya dengan kasih sayang dalam mempertahankan persahabatan.
Mendukung kabar baik teman dengan antusias dan bertanya lebih lanjut tentangnya adalah cara menjadi teman yang baik. Jika Anda merespons dengan acuh atau meremehkan keberhasilan mereka, Anda berisiko merusak hubungan tersebut.
5. Terhubung Dengan Leluhur
Ada cara lain agar masa lalu bisa memberikan manfaat bagi hidup Anda sekarang. Penelitian menunjukkan bahwa berhubungan dengan leluhur kita dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Misalnya, cerita-cerita keluarga tentang bagaimana mengatasi tantangan hidup bisa memberi kekuatan jika diteruskan ke generasi berikutnya.
Susan M. Moore, profesor psikologi emeritus di Swinburne University of Technology, Melbourne, menemukan bahwa orang yang mengetahui lebih banyak tentang sejarah keluarga cenderung merasa lebih puas dan lebih bahagia. Menyelidiki asal-usul keluarga dapat memberi Anda rasa kendali atas hidup Anda dan pemahaman lebih dalam tentang tempat Anda di dunia.
Hal ini juga memberi perspektif dan rasa syukur yang kuat serta menyadari bahwa hidup Anda sekarang terwujud berkat perjuangan dan ketabahan leluhur Anda, yang berjuang untuk generasi mendatang.
6. Menantikan Hal Menyenangkan
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada berkendara sambil menikmati pemandangan dan musik. Ternyata, tikus pun bisa merasakan hal serupa. Peneliti di University of Richmond, Virginia, melatih tikus untuk mengendarai mobil kecil di laboratorium.
Tikus-tikus ini cepat belajar dan dengan senang hati melompat ke dalam mobil setiap kali akan pergi. Beberapa tikus bahkan tampak melompat-lompat, seolah-olah mereka menikmati menunggu perjalanan.
Penelitian ini membuka ide baru. Mungkin menantikan sesuatu yang menyenangkan bisa sama bermanfaatnya dengan kegiatan itu sendiri. Dalam percobaan lain, tikus yang dibor menunggu hadiah lebih optimis daripada langsung diberi hadiah. Peneliti berpikir, hal ini juga bisa terjadi pada manusia dengan sering menantikan hal-hal yang menyenangkan, kita bisa melatih otak untuk lebih optimis.
7. Tidak Minum Kafein Terlalu Banyak
Di musim dingin yang dingin, secangkir kopi bisa memberi energi yang dibutuhkan tubuh dan otak. Kafein dalam kopi cepat diserap tubuh dan membantu kita tetap terjaga dengan cara mengalahkan zat yang membuat kita merasa lelah, yaitu adenosin.
Penelitian menunjukkan kafein memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2, serta meningkatkan kinerja fisik dan melindungi dari depresi.
Namun, waktu konsumsi kafein sangat penting karena efeknya bisa terasa lama. Para ilmuwan menyarankan agar dosis terakhir kafein dikonsumsi setidaknya delapan jam sebelum tidur. Kita juga sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar dua hingga tiga cangkir kopi, untuk menghindari gangguan tidur, sakit kepala, mual, dan kecemasan.
8. Tidak Melakukan Apapun
Penelitian menunjukkan terlalu banyak memikirkan kebahagiaan justru bisa menghalangi kita untuk merasakan kebahagiaan. Misalnya, orang-orang diminta memikirkan betapa bahagianya mereka sebelumnya, yang membuat harapan mereka lebih tinggi. Saat menonton film yang menyenangkan, kenyataannya tidak memenuhi harapan, sehingga mereka merasa lebih kecewa daripada senang. Hal ini karena semakin tinggi harapan, semakin besar kemungkinan untuk merasa kecewa.
Anda mungkin pernah merasakannya sendiri saat menghadiri acara atau pesta yang sudah lama dinanti, namun ternyata tidak sesuai dengan ekspektasi.
Iris Mauss, seorang psikolog di University of California, Berkeley, juga menemukan bahwa mengejar kebahagiaan justru bisa meningkatkan rasa kesetaraan dan keterasingan. Ia menyarankan agar kita lebih sabar dan menerima pasang surut kehidupan.
Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya, tetapi bisa tercipta melalui kebiasaan positif. Dengan mengikuti tips di atas, seperti berbuat baik, menjalin persahabatan, dan menikmati momen, kita bisa meraih kebahagiaan lebih besar di tahun 2025.
Kebahagiaan lebih tentang menerima dan bersyukur, daripada mengejar harapan yang tinggi. (BBC/Z-3)
ADVERTISEMENT:
Hello, para pengemar slots Pernah denger istilah “slot gaco”? jika belum, siap-siap jatuh cinta sama konsep ini. slot demo adalah mesin slot yang selalu kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa dikatakan sebagai andalannya tuk membawa pulang hasil. any way, cemana sih caranya nemuin slot gacor yang tepat? Tenang Bro and Sis, kita bahas tenang aja di tempat ini
Game tergacor waktu sekarang hanya satu berada Indonesia hanya di akan memberikan ROI terbesar
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com
