Saat satu tahun berakhir dan tahun lainnya dimulai, wajar jika kita membayangkan apa yang kita inginkan di masa depan. Namun kita tahu bagaimana ceritanya biasanya berakhir: Pada bulan Februari, sebagian besar resolusi Tahun Baru telah diabaikan, membuat kita berkecil hati dan bertanya-tanya mengapa kita harus repot-repot melakukannya.
Itu bukanlah cara untuk memulai sesuatu yang baru! Sebagai seorang psikoterapis dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, saya dapat memberitahu Anda bahwa masalahnya ada pada pendekatan kami. Resolusi cenderung tidak jelas, tidak realistis, dan tidak berhubungan dengan nilai-nilai terdalam kita, sehingga gagal menciptakan komitmen emosional yang diperlukan untuk perubahan nyata.
Tahun ini, daripada membuat resolusi, cobalah sesuatu yang berbeda – wujudkan perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda dengan langkah-langkah sederhana dan praktis.
Mewujudkan lebih dari sekadar angan-angan
“Mewujudkan” mungkin sama saja dengan “resolusi”, tapi ini bukan tentang membuat harapan dan menunggu alam semesta mewujudkannya. Ini adalah proses yang disengaja yang melibatkan penyelarasan nilai-nilai, niat, dan tindakan Anda untuk bergerak menuju kehidupan yang Anda inginkan.
Berikut beberapa tip praktis untuk membantu beralih dari resolusi yang tidak efektif ke resolusi yang bermakna setiap saat sepanjang tahun.
1. Tetapkan niat yang sejalan dengan nilai-nilai Anda
Resolusi sering kali berfokus pada hasil yang dangkal, seperti “menurunkan berat badan” atau “menghemat $5.000”. Meskipun tujuan-tujuan ini mungkin terdengar produktif, tujuan-tujuan tersebut kurang memiliki kedalaman emosional. Mewujudkannya dimulai dengan mengidentifikasi nilai-nilai inti Anda.
Tanyakan pada diri Anda: Apa yang benar-benar saya pedulikan? Mengapa saya menginginkan perubahan ini?
Jika nilai Anda adalah kesehatan, misalnya, niat Anda mungkin adalah memelihara tubuh melalui nutrisi seimbang dan gerakan yang menyenangkan. Dari sana, ciptakan tujuan yang SMART — spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu — seperti “Saya akan berjalan kaki 30 menit tiga kali seminggu.”
2. Fokus pada pengurangan sebanyak penambahan
Budaya kita mengagung-agungkan “kesulitan”, sering kali menyamakan nilai kita sebagai manusia dengan seberapa banyak yang kita capai dan apa yang kita korbankan untuk mencapainya. Resolusi cenderung menumpuk dalam kehidupan kita yang sudah sibuk, sehingga menciptakan tekanan dibandingkan kelegaan.
Daripada menambah daftar tugas yang panjang, cobalah membuat daftar pelepasan. Identifikasi kebiasaan, pemikiran, atau komitmen yang tidak lagi berguna bagi Anda. Mungkin Anda perlu berhenti mengatakan “ya” untuk segala hal atau menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang Anda rasakan.
Melepaskan memberi ruang bagi Anda untuk memfokuskan energi pada hal yang benar-benar penting.
3. Ciptakan visi yang menginspirasi
Ciptakan gambaran yang jelas tentang apa yang Anda inginkan. Luangkan waktu untuk membuat jurnal, memvisualisasikan, atau bahkan membuat papan visi yang mencerminkan nilai dan niat Anda. Dengan menjaga visi Anda tetap di depan dan di tengah, Anda memperkuat hubungan emosional Anda dengan perubahan yang ingin Anda lakukan.
4. Rayakan kemajuan, bukan kesempurnaan
Resolusi sering kali menetapkan tujuan yang tetap, seperti “lari maraton” atau “melunasi utang”. Namun terlalu fokus pada hasil bisa mengarah pada pemikiran semua atau tidak sama sekali – sebuah pola pikir terdistorsi yang membuat kegagalan terasa seperti kegagalan. Misalnya, jika Anda berencana menghemat $500 tetapi hanya mengelola $400, Anda mungkin menganggap seluruh upaya itu sia-sia.
Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda: Apa yang bisa saya lakukan hari ini yang sejalan dengan niat saya? Pendekatan ini membangun momentum sekaligus memberikan fleksibilitas, membantu Anda tetap berkomitmen meskipun rencana berkembang.
Bagi tujuan Anda menjadi tugas-tugas kecil yang dapat dikelola dan rayakan setiap langkah maju. Jika niat Anda adalah untuk menumbuhkan kesadaran, meditasi lima menit adalah kemenangan yang patut diakui. Kemenangan kecil membangun kepercayaan diri dan menjaga motivasi tetap hidup.
5. Pimpin dengan cinta, bukan penilaian
Dekati perjalanan Anda dari sikap menyayangi diri sendiri dan empati, bukan kritik keras. Penelitian menunjukkan bahwa memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan akan menumbuhkan ketahanan, motivasi, dan perubahan jangka panjang jauh lebih efektif dibandingkan penilaian atau kritik diri.
‘Anda tidak memerlukan rencana yang sempurna’
Perwujudan berhasil karena memanfaatkan apa yang berarti bagi Anda, melibatkan emosi Anda, dan berfokus pada tindakan yang disengaja dan dapat dicapai.
Berbeda dengan resolusi, yang sering kali terasa seperti aturan yang dibuat sendiri, perwujudannya harus terasa memberdayakan. Anda tidak membatasi, Anda menciptakan — membuat kemajuan menuju kehidupan yang terasa autentik dan memuaskan.
Pergeseran perspektif ini dapat mengubah cara Anda mendekati Tahun Baru, tetapi juga tujuan apa pun yang Anda tetapkan. Anda tidak memerlukan rencana yang sempurna, dan tentunya Anda tidak memerlukan jam yang menunjukkan tengah malam pada tanggal 1 Januari untuk memulai.
Yang Anda butuhkan hanyalah niat yang jelas, hubungan dengan nilai-nilai Anda, dan komitmen untuk mengambil langkah demi langkah.
Chamin AjjanLCSW, A-CBT, CST adalah CEO dan Direktur Klinis Psikoterapi Chamin Ajjan, sebuah klinik regional di Pusat Kecemasan Sosial Nasional di mana dia juga menjadi anggota dewan. Dia menyelesaikan pekerjaan sarjananya di Universitas California, Berkeley, dan sekolah pascasarjana di Sekolah Pekerjaan Sosial Universitas Columbia. Dia juga penulis “Mencari Jodoh: Tinggalkan Permainan Kencan dan Temukan Koneksi Nyata″ dan instruktur ahli dalam kursus online CNBC Make It Menjadi Komunikator yang Efektif: Kuasai Public Speaking.
Ingin menghasilkan uang tambahan di luar pekerjaan harian Anda? Mendaftarlah untuk kursus online CNBC Cara Mendapatkan Penghasilan Pasif Secara Online untuk mempelajari tentang aliran pendapatan pasif yang umum, tips untuk memulai, dan kisah sukses di kehidupan nyata.
ADVERTISEMENT:
Hello, sobat pencinta slots pernahkah denger semboyan “slot demo”? jika tidak, siap-siap jatuh hati dengan program ini. slot gacor adalah mesin slot yang selalu memberi win. Yup, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai jagoannya tuk membawa come back cuan. but, gimana sih
tekniknya jumpain slot gaco yang tepat? Santuy Bro and Sis, kita bahas tenang saja di tempat ini
Game terpopuler saat ini hanya satu berada Indonesia yaitu akan memberikan return terbesar
Daftar hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com