MINUM kopi berulang kali dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik dan hidup yang lebih panjang. Namun, konsumsi kopi bisa bergantung pada kapan Anda meminumnya, menurut penelitian baru.
Ternyata, membatasi konsumsi kopi di pagi hari mungkin yang terbaik, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Selasa di European Heart Journal.
Penelitian ini adalah studi pertama yang menguji pola waktu minum kopi dan hasil kesehatan, ujar penulis utama, Dr. Lu Qi, Ketua HCA Regents Distinguished dan profesor di Celia Scott Weatherhead School of Public Health and Tropical Medicine di Universitas Tulane, New Orleans, dalam siaran pers.
“Kami biasanya tidak memberikan saran tentang waktu dalam panduan diet kami, tetapi mungkin kami harus mulai memikirkan hal ini di masa depan,” tambahnya.
Penelitian sebelumnya tentang konsumsi kopi peserta seiring waktu menunjukkan bahwa tingkat konsumsi kopi moderat dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kematian dini. Namun, bukti ilmiah tentang apakah faktor-faktor seperti genetika, jumlah yang dikonsumsi, atau pemanis tambahan yang mempengaruhi hubungan ini masih tidak konsisten atau terkadang kontroversial, menurut para penulis.
Para penulis mempelajari data diet dan kesehatan dari 40.725 orang dewasa usia 18 tahun ke atas dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional yang dilakukan antara tahun 1999 – 2018. Selama 10 siklus tahun, peserta memberikan rincian konsumsi makanan mereka dari hari sebelumnya.
Penulis juga mencakup subkelompok 1.463 orang dewasa dari versi perempuan dan pria dalam Lifestyle Validation Study, yang telah menyelesaikan setidaknya satu catatan diet selama seminggu.
Kopi berkafein dan kopi tanpa kafein dimasukkan, dan waktu dipecah dalam tiga periode: pagi (dari pukul 4 pagi hingga 11:59 pagi), siang (dari pukul 12 siang hingga 4:59 sore), dan malam (dari pukul 5 sore hingga 3 :59 pagi).
Peneliti mengidentifikasi dua pola waktu konsumsi: pagi hari dan sepanjang hari. Pada akhir periode tindak lanjut rata-rata hampir 10 tahun, terdapat 4.295 kematian akibat semua penyebab, 1.268 akibat penyakit jantung, dan 934 akibat kanker.
Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi, meminum kopi hanya di pagi hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini sebesar 16% dari segala penyebab dan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 31%.
Mereka yang cenderung minum kopi sepanjang hari tidak menunjukkan penurunan risiko. Temuan ini tetap berlaku meskipun penulis mempertimbangkan faktor pembaur seperti jam tidur, usia, ras, etnisitas, jenis kelamin, pendapatan keluarga, pendidikan, tingkat aktivitas fisik, skor diet, dan kondisi kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
Bagi peminum kopi di pagi hari, jumlah kopi berkafein atau kopi tanpa kafein yang dikonsumsi tidak masalah. Meminumnya di pagi hari tetap lebih baik dibandingkan dengan pola lainnya dalam hal risiko mortalitas.
“Studi ini bersifat observasional, yang berarti bukan eksperimen yang merupakan standar emas,” kata Vanessa King, ahli gizi terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang tidak terlibat dalam studi ini, melalui email.
Namun, penelitian ini hanya menunjukkan asosiasi, bukan hubungan sebab-akibat antara minum kopi di pagi hari dan risiko kematian dini. Tetapi temuan ini “bermakna karena penyebab utama kematian di Amerika adalah penyakit jantung,” tambah King.
Mengapa Waktu Bisa Berpengaruh
David Kao, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menemukan studi ini “menarik” dan salah satu investigasi terbaik dalam topik ini dalam beberapa tahun terakhir.
Namun, penelitian ini juga memiliki beberapa kekurangan: pertama, ingatan tentang konsumsi makanan bisa tidak akurat atau bias, dan tidak memperhitungkan kebiasaan jangka panjang.
Kedua, meskipun para penulis mempertimbangkan banyak faktor pembaur, masih mungkin ada faktor lain yang tidak bisa dikesampingkan sepenuhnya.
“Tim peneliti tidak dapat menyimpulkan kemungkinan pola konsumsi kopi pagi adalah penanda gaya hidup sehat secara keseluruhan,” menurut penelitian ini. “Misalnya, peminum kopi pagi mungkin lebih siap untuk berolahraga dan menyantap makanan yang tidak diproses secara ultra.”
Selain itu, informasi genetik tidak tersedia, sehingga para penulis tidak dapat memeriksa kemungkinan pengaruh tingkat metabolisme kafein yang ditentukan secara genetik.
Penjelasan yang mungkin untuk temuan ini adalah “mengonsumsi kopi di siang atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan tingkat hormon seperti melatonin,” kata Qi. Tingkat melatonin yang rendah telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan stres oksidatif, serta peningkatan risiko penyakit jantung.
Kopi juga mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kata King. Radikal bebas, molekul tidak stabil dari sumber lingkungan seperti asap rokok atau pestisida, dapat merusak sel.
Beberapa penanda peradangan dalam darah memiliki jam biologis mereka sendiri, menurut para penulis, dan biasanya tertinggi di pagi hari, sehingga “efek antiinflamasi dari pola konsumsi kopi yang muncul di pagi hari mungkin lebih bermanfaat daripada pola yang tersebar di pagi, siang, dan malam. ” Hal ini berlaku untuk konsumsi kopi berkafein maupun tanpa kafein.
Menyesuaikan Konsumsi Kopi
Jika Anda ingin mulai membatasi konsumsi kopi ke pagi hari tetapi kesulitan, memikirkan apakah Anda sudah cukup tidur berkualitas, kata King. Mengunjungi spesialis tidur untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi seperti sleep apnea yang mengganggu tidur Anda juga bisa bermanfaat, kata Kao.
Anda juga bisa mulai dengan mengencerkan konsumsi kopi di siang hari dan diiringi dengan air untuk hidrasi, kata King.
Jika Anda tidak minum kopi dan berpikir bisa mendapatkan manfaat dari menambahkannya dalam rutinitas Anda, pertama “lihat gambaran besar,” kata Anderson-Haynes, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Apakah Anda menjalani gaya hidup sehat, aktif, seimbang, dan berkelanjutan?” (CNN/Z-3)
ADVERTISEMENT:
Hello, para pengemar slot! pernahkah mendengar istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta dengan konsep ini. slot demo adalah mesin slot yang selalu memberi win. Ya, mesin-mesin ini bisa dibilang adalah jagoannya buat membawa come back cuan. any way, cemana sih caranya nemuin slot demo yang tepat? Santuy Bro, kita beri tenang aja di sini
Game terpopuler saat sekarang hanya satu berada Indonesia hanya di yang menyediakan imbal hasil terbesar
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com
