BAWANG putih dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang memiliki cita rasa khas dan manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Tidak hanya digunakan untuk menyedap masakan, namun kandungan alaminya juga memiliki berbagai khasiat yang baik untuk tubuh.
Berikut adalah 15 manfaat bawang putih yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan allicin dalam bawang putih memiliki efek positif dalam mengontrol kadar kolesterol. Dengan rutin mengonsumsi bawang putih, risiko penyakit jantung seperti aterosklerosis dapat diminimalkan.
2. mengatur Tekanan Darah
Bawang putih memiliki sifat vasodilator yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah tinggi dapat dikendalikan secara alami. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang mendukung produksi sel darah putih. Hal ini membantu tubuh melawan infeksi dan memperkuat sistem imun.
4. Melawan Infeksi Bakteri dan Virus
Sifat antibakteri dan antivirus bawang putih efektif dalam mengatasi berbagai jenis infeksi. Konsumsi bawang putih mentah saat flu dapat mempercepat proses penyembuhan.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Bawang putih membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ini menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kesehatan metabolisme.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Diketahui kandungan senyawa organosulfur pada bawang putih memiliki efek antikanker. Konsumsi bawang putih secara teratur dapat mengurangi risiko kanker tertentu seperti kanker perut dan usus besar.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Antioksidan dalam bawang putih membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Manfaat ini juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
8. Mengontrol Gula Darah
Bagi penderita diabetes, bawang putih bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah. Senyawa aktifnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
9. Detoksifikasi Logam Berat
Bawang putih membantu membersihkan tubuh logam berat seperti timbal dan merkuri dari aliran darah, berkat kandungan sulfur tinggi yang dimilikinya.
10. Memperbaiki Sirkulasi Darah
Dengan sifat antikoagulan, bawang putih membantu mencegah penggumpalan darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan risiko trombosis berkurang.
11. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan mineral seperti kalsium dan seng pada bawang putih membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, terutama bagi wanita di masa menopause.
12. Menurunkan Risiko Penyakit Penyakit
Sifat ekspektoran bawang putih membantu mengurangi gejala gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis, dan batuk. Bawang putih juga melonggarkan lendir di saluran pernapasan.
13. Mengurangi Peradangan
Bawang putih memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, seperti nyeri sendi dan otot.
14. Mendukung Kesehatan Kulit
Sifat antimikroba bawang putih membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan infeksi. Selain itu, antioksidannya memperlambat tanda-tanda penuaan.
15. Meningkatkan Energi
Bawang putih membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan energi. Hal ini sangat berguna bagi mereka yang sering merasa lemas atau kurang bertenaga.
Cara Mengonsumsi Bawang Putih untuk Manfaat Maksimal
Untuk mendapatkan manfaat optimal, bawang putih sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan mentah atau sedikit diolah. Mengunyah bawang putih mentah di pagi hari atau mencampurkannya ke dalam salad dapat menjadi pilihan yang baik. Namun, jika Anda merasa sensitif terhadap rasanya, tambahkan ke dalam makanan yang dimasak ringan.
Peringatan
Meskipun bawang putih memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau bau mulut yang tajam. Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu.
Dengan rutin mengonsumsi bawang putih, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara alami. Tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan bawang putih ke dalam menu harian Anda sebagai upaya meningkatkan kualitas hidup. (Z-10)
Sumber:
- Ried, K., Toben, C., & Fakler, P. (2013). Pengaruh bawang putih pada tekanan darah: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Gangguan Kardiovaskular BMC13(1), 1-8. https://doi.org/10.1186/1471-2261-13-117
- Banerjee, SK, & Maulik, SK (2002). Pengaruh bawang putih pada gangguan kardiovaskular: Sebuah review. Jurnal Nutrisi1(1), 4.https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-4
- Rahman, K., & Lowe, GM (2006). Bawang putih dan penyakit kardiovaskular: Tinjauan kritis. Jurnal Nutrisi136(3), 736S-740S. https://doi.org/10.1093/jn/136.3.736S
- Lanzotti, V. (2006). Analisis bawang merah dan bawang putih. Jurnal Kromatografi A1112(1-2), 3-22. https://doi.org/10.1016/j.chroma.2005.12.016
- Iciek, M., Kwiecień, I., & Włodek, L. (2009). Sifat biologis bawang putih dan senyawa organosulfur yang berasal dari bawang putih. Mutagenesis Lingkungan dan Molekuler50(3), 247-265. https://doi.org/10.1002/em.20474
- Shirin, APR, & Prakash, J. (2010). Komposisi kimia dan sifat antioksidan jahe (Zingiber officinale) dan bawang putih (Allium sativum). Jurnal Penelitian Tanaman Obat4(7), 2674-2681.
ADVERTISEMENT:
Hai, para pengemar slot! Pernah mendengar istilah “raja slot? jika belum, bersiaplah jatuh hati sama program ini. slot gaco merupakan mesin slots yang sering kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa dibilang sebagai andalannya tuk membawa pulang cuan. tapi, cemana sih caranya jumpain slot gaco yang benar? Tenang Bro, kita beri santai aja di sini
Gaming tergacor saat ini hanya satu di Indonesia yaitu pasti memberikan return on Investment terbaik
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com