Kebanyakan orang berjuang untuk memprediksi apa yang membuat mereka bahagia, kata ahli kebahagiaan yang terlatih di Universitas Harvard Laurie Santos.
Anda mungkin berpikir promosi atau pekerjaan bergaji yang lebih tinggi akan memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, misalnya. Itu mungkin benar jika Anda berjuang untuk membayar sewa-tetapi selama Anda memiliki cukup uang untuk hidup dengan nyaman, Anda lebih cenderung merasa lebih bahagia jika Anda dapat memprioritaskan kebiasaan sadar kesehatan harian yang kecil, seperti istirahat dan hubungan sosial, kata Santos selama rekaman langsung seri wawancara “Meal Last With Tom Nash” di SXSW pada 12 Maret.
Jika Anda tidak bisa tidur, berolahraga, atau waktu dengan orang -orang terkasih untuk mencapai tujuan keuangan atau profesional Anda, Anda berjudi dengan kebahagiaan Anda sendiri, kata Santos, seorang profesor psikologi Universitas Yale. Anda akan menjadi bahagia lebih cepat, mempertahankan perasaan positif Anda lebih lama dan mendapatkan lebih banyak “Bang for Happiness Buck Anda” dengan memprioritaskan bagian -bagian inti dari hidup Anda, tambahnya.
“Barang -barang material, ketenaran, penghargaan profesional di tempat kerja … kami pikir itu akan menjadi barang yang menggerakkan jarum,” kata Santos. “(Tapi) kita sering mengejar barang -barang itu dengan biaya peluang dari hal -hal yang benar -benar penting.”
Tujuan yang terkait dengan kesehatan sosial, emosional dan fisik Anda lebih baik untuk kesejahteraan Anda daripada apa pun yang bergantung pada persetujuan orang lain, menemukan meta-analisis 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology.
Berikut adalah tiga kebiasaan mudah yang terbukti secara ilmiah membuat Anda merasa lebih bahagia, menurut Santos:
Jurnal terima kasih
Menuliskan hal -hal yang Anda syukuri – apakah itu memiliki atap di atas kepala Anda, hubungan yang dapat diandalkan atau hobi yang menurut Anda bermanfaat – dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda dan bahkan kesehatan fisik Anda, studi menunjukkan.
Semakin lama Anda membuat jurnal terima kasih, semakin banyak perbedaan yang akan Anda perhatikan dari waktu ke waktu, kata Santos dalam kursus online gratis yang disebut “Ilmu Kesejahteraan untuk Remaja,” yang diterbitkan pada tahun 2023.
Mempraktikkan rasa terima kasih selama 15 menit per hari, lima hari per minggu, selama enam minggu dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, menemukan penelitian 2020 oleh psikolog dari University of Twente dan Eastern Washington University. Kebiasaan itu juga dapat mengurangi stres, meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan hubungan, tidur, dan kesehatan mental, penelitian lain menunjukkan.
Strategi yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda, para ahli lain mencatat. Jika jurnal bukan urusan Anda, Anda dapat mengalami manfaat serupa dari bentuk rasa terima kasih lainnya, seperti menulis kartu ucapan terima kasih, mengamati tindakan kebaikan kecil dari orang asing atau merenungkan ketika seseorang telah menunjukkan kebaikan kepada Anda.
Tidur lebih banyak – bahkan hanya 20 menit ekstra per malam
Mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur per malam meningkatkan kinerja otak Anda, suasana hati dan kesehatan, dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan demensia, studi menunjukkan.
“Saya benar -benar berpikir kita bisa menyelesaikan sebagian besar kesehatan mental pada siswa usia perguruan tinggi dan siswa sekolah menengah jika kita hanya memaksa (mereka) untuk mendapatkan lebih banyak tidur,” kata Santos dalam kursus online.
Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dia merekomendasikan mengandalkan jam alarm, jadi Anda meninggalkan ponsel di ruangan lain saat Anda beristirahat. “Saya tahu ada hal -hal yang harus dilakukan … tetapi jika Anda bisa mendapatkan mata yang tepat, Anda benar -benar akan meningkatkan kesehatan mental Anda lebih dari yang Anda harapkan,” kata Santos.
Kesehatan fisik Anda juga dapat memperoleh manfaat: mendapatkan tidur yang cukup adalah cara terpenting No. 1 untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dari waktu ke waktu, pakar umur panjang Poonam Desai mengatakan kepada CNBC Make It pada hari Jumat.
“Itu adalah sesuatu yang kami lakukan setiap hari. Ini gratis. Anda memiliki kesempatan untuk mengoptimalkannya setiap hari,” kata Desai.
Bicaralah dengan kenalan, teman dan keluarga secara real time
Media sosial dan pesan teks dapat membantu Anda dengan cepat terhubung dengan teman dan keluarga di dekat dan jauh-tetapi itu tidak memberi Anda dorongan mental yang sama seperti berbicara dengan seseorang secara real time atau, skenario terbaik, tatap muka, podcast “Huberman Lab” pada bulan Desember 2024.
“Dua hal yang memprediksi apakah Anda bahagia atau tidak … adalah berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama teman dan anggota keluarga, dan berapa banyak waktu Anda hanya secara fisik di sekitar orang lain,” kata Santos.
Bahkan berinteraksi singkat dengan barista lokal Anda dalam perjalanan mingguan ke kedai kopi dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda, baik Anda introvert atau ekstrovert, tambahnya. (Tambahkan tautan dari studi)
“Ini memberi Anda perasaan bahwa hidup Anda menjadi lebih baik,” kata Santos. “Kamu merasa kurang kesepian. (Menjadi sosial) memiliki semua hasil positif yang tidak kita harapkan.”
Ingin mendapatkan uang tambahan di samping? Ambil kursus online baru CNBC Cara Memulai Keramaian Sisi Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi keberhasilan dari para ahli husta sisi atas. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon EarlyBird untuk diskon pengantar 30% untuk $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.
Plus, Daftar untuk CNBC Make It’s Newsletter Untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang dan dalam hidup.
ADVERTISEMENT:
Hai, para pengemar slot! pernahkah mendengar istilah “raja slot? Kalau tidak, bersiaplah jatuh hati sama konsep ini. slot gaco merupakan mesin slot yang selalu memberi kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai jagoannya buat membawa pulang hasil. any way, cemana sih
tekniknya nemuin raja lot yang benar? Santai Bro, kita beri santai saja di sini
Gaming terbaik saat sekarang hanya satu berada Indonesia hanya di akan memberikan ROI terbesar
SEGERA dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com
