Ketika datang untuk melindungi kesehatan mental anak Anda, ketahanan emosional adalah kuncinya. Anak-anak yang tangguh tidak hanya bangkit kembali dari kekecewaan, tetapi mereka juga cenderung menjadi depresi, cemas, atau kritis terhadap diri sendiri.
Sebagai seorang psikolog dengan pengalaman hampir 20 tahun, saya telah melihat bagaimana anak -anak dengan grit emosional Seringkali memiliki satu kesamaan: orang tua yang tahu bagaimana menangani emosi mereka sendiri.
Ketika kami menunjukkan kepada anak-anak kami bahwa emosi tidak memalukan atau terlarang, kami mengajari mereka bahwa perasaan tidak berantakan, gangguan yang tidak dapat ditoleransi. Mereka adalah utusan biologis yang brilian yang memberi tahu kita apa yang kita butuhkan dan membimbing kita melalui kehidupan – seperti kehausan dan kelaparan. Mengetahui hal ini, anak -anak dapat belajar menangani konflik, kekecewaan, dan kesusahan dengan kepercayaan diri dan kebijaksanaan yang lebih besar.
Orang tua yang membesarkan anak -anak yang cerdas secara emosional dan tangguh melakukan empat hal, dan semakin Anda menjalankan keterampilan ini, semakin mudah untuk meneruskannya kepada anak -anak Anda.
1. Mereka memperhatikan dan menghormati emosi mereka
Orang tua yang tangguh menyadari bahwa emosi tidak dimaksudkan untuk dimakamkan, diberhentikan, atau ditekan. Mereka tahu bahwa mengabaikan perasaan hanya membuat mereka mengaum lebih keras.
Yang memudahkan ketidaknyamanan adalah menamai emosi kita satu per satu. Seperti kami memberi tahu anak -anak kami ketika mereka masih muda, kami dapat “menggunakan kata -kata kami.” Mulailah dengan mengatakan pada diri sendiri, diam -diam atau keras, “Saat ini, saya merasa …” dan mengisi kekosongan.
Jangan lewatkan: Bagaimana berhasil mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja
Menamai emosi kita menghormati dan memvalidasi apa yang kita alami. Hanya dengan begitu kita dapat mengambil langkah -langkah untuk merasa lebih baik atau mengadvokasi diri kita sendiri. Misalnya, jika kita dipenuhi dengan kemarahan, kita mungkin perlu menetapkan batas. Atau jika kita cemas, berbicara dengan teman atau berjalan -jalan mungkin membantu.
Ketika orang tua mengatasi perasaan mereka sendiri, anak -anak belajar bahwa emosi adalah bagian dari kehidupan sehari -hari yang sama berharganya bagi kesehatan kita seperti tidur dan berolahraga.
2. Mereka dapat mengatur emosi mereka sendiri
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana menonton film yang menakutkan membuat Anda merasa takut? Itu karena emosi menular. Jika ketakutan karakter fiksi dapat merembes melalui layar untuk memengaruhi orang dewasa, kesusahan orang tua tentu dapat menular pada anak -anak mereka. Jadi mereka perlu mengatur emosi mereka sendiri untuk mengurangi efeknya.
Menjinakkan emosi dimulai dengan menyetel ke dalam tubuh Anda. Gunakan latihan pernapasan sederhana ini: Tarik napas perlahan untuk hitungan lima dan napas perlahan untuk hitungan lima. Ulangi selama dua menit. Dikenal sebagai “pernapasan yang koheren,” teknik santai ini membantu menenangkan sistem saraf tubuh, yang menghilangkan emosi yang tajam.
Ingatlah bahwa Anda harus mengalami emosi Anda untuk memproses, mencerna, dan mengaturnya, tetapi kadang -kadang yang terbaik adalah memberi diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri daripada mengungkapkan perasaan yang kuat ketika mereka berada di puncaknya. Dengan cara ini, emosi Anda tidak mendapatkan yang terbaik dari Anda, yang berarti Anda cenderung mengekspresikannya dengan cara yang dapat melukai anak -anak Anda.
3. Mereka tidak menyebut emosi sebagai ‘baik’ atau ‘buruk’
Emosi sering dikategorikan oleh bagaimana mereka membuat kita merasa – kebahagiaan memiliki reputasi positif, misalnya, sementara kemarahan mendapat rap yang buruk.
Tapi emosi tidak baik atau buruk, mereka hanya data. Dan informasi yang mereka berikan bermanfaat dan dapat ditindaklanjuti. Kesedihan memberi tahu kami bahwa ada sesuatu untuk diratapi. Ketakutan memberi tahu kita tentang bahaya. Kegembiraan membuat kita ingin merayakannya. Rasa bersalah yang sehat membuat kita tidak merawat orang dengan buruk.
Amati emosi Anda dengan sadar. Berikut adalah dua frasa untuk membimbing Anda:
- “Tidak ada penilaian bagaimana perasaan saya saat ini.”
- “Oh, ada perasaan itu, lagi. Aku tahu itu akan berlalu.“
Orang tua cenderung menilai emosi anak -anak mereka ketika mereka tidak menilai sendiri.
4. Mereka mempraktikkan refleksi diri
Apa yang saya ketahui sebagai psikolog yang berfokus pada emosi adalah bahwa kehidupan emosional kita diinformasikan oleh masa kini tetapi dibentuk oleh masa lalu.
Bagaimana orang tua kita menangani perasaan kita sangat penting. Jika kesusahan kita diberhentikan atau dipermalukan berulang kali, kita belajar untuk menghindari emosi tertentu (sering kali kemarahan, kesedihan, atau ketakutan) atau mengkritik diri kita sendiri karena memilikinya.
Jika Anda berjuang dengan emosi tertentu, refleksi diri dapat membantu Anda mengetahui alasannya. Tanyakan pada diri Anda:
- “Tumbuh, bagaimana tanggapan orang tua saya ketika saya merasa seperti ini?”
- “Apa yang ingin saya lakukan secara berbeda dengan anak -anak saya?”
Mengajukan pertanyaan ini membantu memecah pola keluarga lama yang menyakitkan, memastikan Anda tidak mengulangi kesalahan yang sama. Hanya menyadari hal -hal yang ingin Anda lakukan secara berbeda dapat membantu Anda merasa diberdayakan untuk memberlakukan perubahan itu.
Orang tua yang dapat merenungkan emosi mereka sendiri mengajarkan anak -anak mereka untuk melakukan hal yang sama. Ini seperti pemodelan sopan santun yang tepat. Anak -anak belajar dengan menyaksikan apa yang kami Mengerjakanbukan hanya apa yang kita mengatakan.
Dr. Juli Fraga adalah psikolog berlisensi dengan hampir dua dekade pengalaman bekerja dengan orang tua baru. Dia adalah rekan penulis buku yang akan datang “Orang tua juga punya perasaan.” Dia juga mengajar lokakarya untuk orang tua hamil di Rumah Sakit University of California, San Francisco (UCSF), di mana dia juga mengawasi penduduk psikiatri. Ikuti dia di Instagram @parentshavefeelingstoo.
Apakah Anda menginginkan karier baru yang bergaji lebih tinggi, lebih fleksibel atau memuaskan? Ambil kursus online baru CNBC Bagaimana mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja. Instruktur ahli akan mengajari Anda strategi ke jaringan dengan sukses, mengubah resume Anda dan dengan percaya diri beralih ke karier impian Anda. Pra-register hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% diskon $ 67 (+pajak dan biaya) hingga 13 Mei 2025.
ADVERTISEMENT:
Hai, para pengemar slot! pernahkah denger istilah “slot gacor”? jika tidak, siap-siap jatuh cinta sama program ini. raja slot merupakan mesin slots yang selalu kasih kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai jagoannya tuk bawa pulang cuan. but, gimana sih
tekniknya jumpain slot gaco yang benar? Tenang Bro, kita bahas santai saja di sini
Gaming terbaik waktu ini satu-satunya di Indonesia hanya di yang menyediakan imbal hasil terbaik
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com
